1. Tahu Kapan Masa Paling Subur
Ovulasi adalah waktu terbaik ketika seorang wanita bisa hamil. Wanita harus mempertahankan daftar hari ovulasinya sehingga ia bisa hamil dengan mudah. Mencatat hari menstruasi selama 3 bulan terus-menerus akan membantu anda menemukan masa paling subur.
2. Mengubah Kebiasaan Makan
Untuk memastikan bahwa anda meningkatkan kesuburan, Anda harus makan makanan yang sehat dan bergizi. Ada beberapa makanan yang membantu Anda untuk hamil, seperti sayuran hijau, makanan yang kaya serat dan antioksidan dan asamfolat, yang meningkatkan sistem reproduksi . Produk kedelai, kacang, kuning telur, kentang, tepung terigu, kubis, asparagus, bit, pisang, brokoli dan kecambah brussel kaya asam folat.
3. Mengatasi Stres
Steres adalah salah satu alasan yang dapat menyebabkan masalah ketidaksuburan. Segera atasi stres anda, misal dengan berlatih yoga atau melakukan hal-hal menyenangkan . Olah raga ringan juga dapat membantu Anda melepas stres dan mempercepat kehamilan.
4. Periksa Berat Badan
Ini adalah cara lain untuk meningkatkan kesuburan. Jika Anda sangat kurus atau malah kelebihan berat badan, kemungkinan pembuahan menjadi sangat rendah. Konsultasikan ke dokter sebelum melakukan diet. Anda perlu tahu berapa berat badan yang harus di capai dan melakukannya dengan cara sehat.
5. Kehidupan Seks yang Sehat
Banyak wanita yang mengalami penurunan tingkat kesuburan karena kurangnya kualitas dan kuantitas bercinta. Jadwal yang sibuk, tekanan kerja dan kurangnya waktu telah membuat pasangan jarang melakukan hubungan seksual.
Artikel Terkait
Tidak ada komentar:
Posting Komentar